Loading calculator…
ما الذي تفعله هذه الحاسبة
قدّر إجمالي الطاقة اليومية بما في ذلك النشاط.
كيفية استخدام هذه الحاسبة
- أدخل قياساتك الشخصية ومستوى نشاطك.
- إجمالي الطاقة اليومية نقطة انطلاق للحفاظ على الوزن عند تخطيط السعرات.
طريقة الحساب
معدل التمثيل الغذائي الأساسي = 10×الوزن + 6.25×الطول − 5×العمر + تعديل الجنس؛ إجمالي الطاقة اليومية = المعدل الأساسي × عامل النشاط. تُعدَّل أهداف تغيير الوزن الطاقة اليومية بـ 250 أو 500 سعرة/يوم.
أدخل قياساتك الشخصية ومستوى نشاطك.
مثال عملي
جرّب مثالًا واقعيًا وغيّر قيمة واحدة في كل مرة لمعرفة تأثيرها.
فهم نتيجتك
إجمالي الطاقة اليومية نقطة انطلاق للحفاظ على الوزن عند تخطيط السعرات.
- تابع النتائج وعدّلها بمرور الوقت.
تقدم حاسبات الصحة تقديرات تعليمية ولا تحل محل المشورة الطبية.
الأسئلة الشائعة
ما الذي تفعله هذه الحاسبة؟
قدّر إجمالي الطاقة اليومية بما في ذلك النشاط.
كيف أستخدم هذه الحاسبة؟
أدخل قياساتك الشخصية ومستوى نشاطك.
ماذا تعني النتيجة؟
إجمالي الطاقة اليومية نقطة انطلاق للحفاظ على الوزن عند تخطيط السعرات.
ما الذي يجب التحقق منه أولًا؟
تابع النتائج وعدّلها بمرور الوقت.