Loading calculator…
ما الذي تفعله هذه الحاسبة
اعثر على نطاق نبض مستهدف لشدة تمرين محددة.
كيفية استخدام هذه الحاسبة
- أدخل العمر ومعدل ضربات القلب في الراحة والشدة المستهدفة.
- استخدم النطاق لضبط وتيرة التمرين الهوائي.
طريقة الحساب
معدل ضربات القلب المستهدف = معدل الراحة + الشدة × (المعدل الأقصى − معدل الراحة).
أدخل العمر ومعدل ضربات القلب في الراحة والشدة المستهدفة.
مثال عملي
جرّب مثالًا واقعيًا وغيّر قيمة واحدة في كل مرة لمعرفة تأثيرها.
فهم نتيجتك
استخدم النطاق لضبط وتيرة التمرين الهوائي.
- أوقف التمرين واطلب المشورة عند ظهور أعراض مثيرة للقلق.
تقدم حاسبات الصحة تقديرات تعليمية ولا تحل محل المشورة الطبية.
الأسئلة الشائعة
ما الذي تفعله هذه الحاسبة؟
اعثر على نطاق نبض مستهدف لشدة تمرين محددة.
كيف أستخدم هذه الحاسبة؟
أدخل العمر ومعدل ضربات القلب في الراحة والشدة المستهدفة.
ماذا تعني النتيجة؟
استخدم النطاق لضبط وتيرة التمرين الهوائي.
ما الذي يجب التحقق منه أولًا؟
أوقف التمرين واطلب المشورة عند ظهور أعراض مثيرة للقلق.