Loading calculator…
Bu hesaplayıcı ne yapar
Seçilen kilo verme hedefi için kalori açığını ve zaman çizelgesini tahmin edin.
Bu hesaplayıcı nasıl kullanılır
- Mevcut kiloyu, hedefi, süreyi ve aktivite varsayımlarını girin.
- Aşırı bir açık yerine sürdürülebilir bir hız kullanın.
Nasıl hesaplanır
TDEE = Mifflin-St Jeor BMR × aktivite çarpanı; günlük açık = haftalık kilo verme hedefi × 7.700 ÷ 7.
Mevcut kiloyu, hedefi, süreyi ve aktivite varsayımlarını girin.
Örnek hesaplama
Gerçekçi bir örnek deneyin ve etkisini görmek için her seferinde yalnızca bir değeri değiştirin.
Sonucunuzu anlama
Aşırı bir açık yerine sürdürülebilir bir hız kullanın.
- Büyük değişikliklerden önce bir hekimle konuşun.
Sağlık hesaplayıcıları eğitsel tahminler sağlar ve tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık sorulan sorular
Bu hesaplayıcı ne yapar?
Seçilen kilo verme hedefi için kalori açığını ve zaman çizelgesini tahmin edin.
Bu hesaplayıcı nasıl kullanılır?
Mevcut kiloyu, hedefi, süreyi ve aktivite varsayımlarını girin.
Sonuç ne anlama gelir?
Aşırı bir açık yerine sürdürülebilir bir hız kullanın.
Sonuca güvenmeden önce neyi kontrol etmeliyim?
Büyük değişikliklerden önce bir hekimle konuşun.