Loading calculator…
Bu hesaplayıcı ne yapar
Planlanan kilo alma hedefi için gereken kalori fazlasını tahmin edin.
Bu hesaplayıcı nasıl kullanılır
- Mevcut kiloyu, hedefi ve süreyi girin.
- Kademeli ilerlemeyi planlamak için sonucu kullanın.
Nasıl hesaplanır
TDEE = Mifflin-St Jeor BMR × aktivite çarpanı; günlük fazla = haftalık kilo alma hedefi × 7.700 ÷ 7.
Mevcut kiloyu, hedefi ve süreyi girin.
Örnek hesaplama
Gerçekçi bir örnek deneyin ve etkisini görmek için her seferinde yalnızca bir değeri değiştirin.
Sonucunuzu anlama
Kademeli ilerlemeyi planlamak için sonucu kullanın.
- Kilo değişimi su ve yağsız kütleyi de içerir, yalnızca yağı değil.
Sağlık hesaplayıcıları eğitsel tahminler sağlar ve tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık sorulan sorular
Bu hesaplayıcı ne yapar?
Planlanan kilo alma hedefi için gereken kalori fazlasını tahmin edin.
Bu hesaplayıcı nasıl kullanılır?
Mevcut kiloyu, hedefi ve süreyi girin.
Sonuç ne anlama gelir?
Kademeli ilerlemeyi planlamak için sonucu kullanın.
Sonuca güvenmeden önce neyi kontrol etmeliyim?
Kilo değişimi su ve yağsız kütleyi de içerir, yalnızca yağı değil.