Loading calculator…
Bu hesaplayıcı ne yapar
Seçilen egzersiz yoğunluğu için hedef nabız aralığını bulun.
Bu hesaplayıcı nasıl kullanılır
- Yaşı, dinlenik nabzı ve hedef yoğunluğu girin.
- Aerobik egzersiz hızını ayarlamak için aralığı kullanın.
Nasıl hesaplanır
Hedef nabız = dinlenik nabız + yoğunluk × (maksimum nabız − dinlenik nabız).
Yaşı, dinlenik nabzı ve hedef yoğunluğu girin.
Örnek hesaplama
Gerçekçi bir örnek deneyin ve etkisini görmek için her seferinde yalnızca bir değeri değiştirin.
Sonucunuzu anlama
Aerobik egzersiz hızını ayarlamak için aralığı kullanın.
- Endişe verici belirtilerde egzersizi durdurun ve tavsiye alın.
Sağlık hesaplayıcıları eğitsel tahminler sağlar ve tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık sorulan sorular
Bu hesaplayıcı ne yapar?
Seçilen egzersiz yoğunluğu için hedef nabız aralığını bulun.
Bu hesaplayıcı nasıl kullanılır?
Yaşı, dinlenik nabzı ve hedef yoğunluğu girin.
Sonuç ne anlama gelir?
Aerobik egzersiz hızını ayarlamak için aralığı kullanın.
Sonuca güvenmeden önce neyi kontrol etmeliyim?
Endişe verici belirtilerde egzersizi durdurun ve tavsiye alın.