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Was dieser Rechner macht
Schätzen Sie ein Kaloriendefizit und einen Zeitplan für ein gewähltes Abnehmziel.
So verwenden Sie diesen Rechner
- Geben Sie aktuelles Gewicht, Ziel, Zeitrahmen und Aktivitätsannahmen ein.
- Nutzen Sie ein nachhaltiges Tempo statt eines extremen Defizits.
So wird berechnet
TDEE = Mifflin-St-Jeor-Grundumsatz × Aktivitätsfaktor; tägliches Defizit = wöchentliches Gewichtsverlustziel × 7.700 ÷ 7.
Geben Sie aktuelles Gewicht, Ziel, Zeitrahmen und Aktivitätsannahmen ein.
Rechenbeispiel
Probieren Sie ein realistisches Beispiel aus und ändern Sie jeweils nur einen Wert.
Ihr Ergebnis verstehen
Nutzen Sie ein nachhaltiges Tempo statt eines extremen Defizits.
- Sprechen Sie vor größeren Änderungen mit einem Arzt.
Gesundheitsrechner liefern Bildungswerte und ersetzen keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
Was macht dieser Rechner?
Schätzen Sie ein Kaloriendefizit und einen Zeitplan für ein gewähltes Abnehmziel.
Wie verwende ich diesen Rechner?
Geben Sie aktuelles Gewicht, Ziel, Zeitrahmen und Aktivitätsannahmen ein.
Was bedeutet das Ergebnis?
Nutzen Sie ein nachhaltiges Tempo statt eines extremen Defizits.
Was sollte ich vorher prüfen?
Sprechen Sie vor größeren Änderungen mit einem Arzt.