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Was dieser Rechner macht
Schätzen Sie den Kalorienüberschuss, der für ein geplantes Gewichtszunahmeziel benötigt wird.
So verwenden Sie diesen Rechner
- Geben Sie aktuelles Gewicht, Ziel und Zeitrahmen ein.
- Nutzen Sie das Ergebnis, um einen schrittweisen Fortschritt zu planen.
So wird berechnet
TDEE = Mifflin-St-Jeor-Grundumsatz × Aktivitätsfaktor; tägliches Überschuss = wöchentliches Gewichtszunahmeziel × 7.700 ÷ 7.
Geben Sie aktuelles Gewicht, Ziel und Zeitrahmen ein.
Rechenbeispiel
Probieren Sie ein realistisches Beispiel aus und ändern Sie jeweils nur einen Wert.
Ihr Ergebnis verstehen
Nutzen Sie das Ergebnis, um einen schrittweisen Fortschritt zu planen.
- Die Gewichtsänderung umfasst Wasser und fettfreie Masse, nicht nur Fett.
Gesundheitsrechner liefern Bildungswerte und ersetzen keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
Was macht dieser Rechner?
Schätzen Sie den Kalorienüberschuss, der für ein geplantes Gewichtszunahmeziel benötigt wird.
Wie verwende ich diesen Rechner?
Geben Sie aktuelles Gewicht, Ziel und Zeitrahmen ein.
Was bedeutet das Ergebnis?
Nutzen Sie das Ergebnis, um einen schrittweisen Fortschritt zu planen.
Was sollte ich vorher prüfen?
Die Gewichtsänderung umfasst Wasser und fettfreie Masse, nicht nur Fett.