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Was dieser Rechner macht
Schätzen Sie den gesamten täglichen Energieverbrauch einschließlich Aktivität.
So verwenden Sie diesen Rechner
- Geben Sie Ihre persönlichen Maße und Ihr Aktivitätsniveau ein.
- TDEE ist ein Erhaltungs-Ausgangspunkt für die Kalorienplanung.
So wird berechnet
Grundumsatz = 10G + 6,25H − 5A + Geschlechtsanpassung; TDEE = Grundumsatz × Aktivitätsfaktor. Gewichtsziele passen den TDEE um 250 oder 500 kcal/Tag an.
Geben Sie Ihre persönlichen Maße und Ihr Aktivitätsniveau ein.
Rechenbeispiel
Probieren Sie ein realistisches Beispiel aus und ändern Sie jeweils nur einen Wert.
Ihr Ergebnis verstehen
TDEE ist ein Erhaltungs-Ausgangspunkt für die Kalorienplanung.
- Verfolgen Sie die Ergebnisse und passen Sie sie mit der Zeit an.
Gesundheitsrechner liefern Bildungswerte und ersetzen keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
Was macht dieser Rechner?
Schätzen Sie den gesamten täglichen Energieverbrauch einschließlich Aktivität.
Wie verwende ich diesen Rechner?
Geben Sie Ihre persönlichen Maße und Ihr Aktivitätsniveau ein.
Was bedeutet das Ergebnis?
TDEE ist ein Erhaltungs-Ausgangspunkt für die Kalorienplanung.
Was sollte ich vorher prüfen?
Verfolgen Sie die Ergebnisse und passen Sie sie mit der Zeit an.