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此计算器的用途
估算实现计划增重目标所需的热量盈余。
如何使用此计算器
- 输入当前体重、目标体重和时间跨度。
- 使用该结果规划渐进式的增重过程。
如何计算
每日总消耗 = Mifflin-St Jeor基础代谢率 × 活动系数；每日热量盈余 = 每周增重目标 × 7,700 ÷ 7。
输入当前体重、目标体重和时间跨度。
计算示例
尝试一个实际示例，并每次只更改一个数值以查看其影响。
了解您的结果
使用该结果规划渐进式的增重过程。
- 体重变化包含水分和瘦体重，不仅仅是脂肪。
健康计算器提供教育性估算，不能替代医疗建议。
常见问题
此计算器有什么作用？
估算实现计划增重目标所需的热量盈余。
如何使用此计算器？
输入当前体重、目标体重和时间跨度。
结果意味着什么？
使用该结果规划渐进式的增重过程。
在依据结果前应检查什么？
体重变化包含水分和瘦体重，不仅仅是脂肪。