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此计算器的用途
估算包含活动量的每日总能量消耗。
如何使用此计算器
- 输入你的个人测量数据和活动水平。
- TDEE是热量规划的维持基准起点。
如何计算
基础代谢率 = 10×体重 + 6.25×身高 − 5×年龄 + 性别调整；每日总消耗 = 基础代谢率 × 活动系数。体重变化目标会将每日总消耗调整250或500千卡/天。
输入你的个人测量数据和活动水平。
计算示例
尝试一个实际示例，并每次只更改一个数值以查看其影响。
了解您的结果
TDEE是热量规划的维持基准起点。
- 请持续追踪结果并随时间调整。
健康计算器提供教育性估算，不能替代医疗建议。
常见问题
此计算器有什么作用？
估算包含活动量的每日总能量消耗。
如何使用此计算器？
输入你的个人测量数据和活动水平。
结果意味着什么？
TDEE是热量规划的维持基准起点。
在依据结果前应检查什么？
请持续追踪结果并随时间调整。