Loading calculator…
Что делает этот калькулятор
Оцените дефицит калорий и срок для выбранной цели снижения веса.
Как пользоваться калькулятором
- Введите текущий вес, цель, срок и предположения об активности.
- Используйте устойчивый темп, а не экстремальный дефицит.
Как рассчитать
Общий расход энергии = базовый метаболизм по формуле Миффлина-Сан Жеора × коэффициент активности; суточный дефицит = недельная цель по снижению веса × 7700 ÷ 7.
Введите текущий вес, цель, срок и предположения об активности.
Пример расчёта
Попробуйте реалистичный пример и меняйте по одному значению, чтобы увидеть эффект.
Как понять результат
Используйте устойчивый темп, а не экстремальный дефицит.
- Поговорите с врачом перед значительными изменениями.
Калькуляторы здоровья дают образовательные оценки и не заменяют медицинскую консультацию.
Частые вопросы
Что делает этот калькулятор?
Оцените дефицит калорий и срок для выбранной цели снижения веса.
Как им пользоваться?
Введите текущий вес, цель, срок и предположения об активности.
Что означает результат?
Используйте устойчивый темп, а не экстремальный дефицит.
Что проверить перед использованием результата?
Поговорите с врачом перед значительными изменениями.