Loading calculator…
Что делает этот калькулятор
Оцените избыток калорий, необходимый для запланированного набора веса.
Как пользоваться калькулятором
- Введите текущий вес, цель и срок.
- Используйте результат для планирования постепенного прогресса.
Как рассчитать
Общий расход энергии = базовый метаболизм по формуле Миффлина-Сан Жеора × коэффициент активности; суточный избыток = недельная цель по увеличению веса × 7700 ÷ 7.
Введите текущий вес, цель и срок.
Пример расчёта
Попробуйте реалистичный пример и меняйте по одному значению, чтобы увидеть эффект.
Как понять результат
Используйте результат для планирования постепенного прогресса.
- Изменение веса включает воду и безжировую массу, не только жир.
Калькуляторы здоровья дают образовательные оценки и не заменяют медицинскую консультацию.
Частые вопросы
Что делает этот калькулятор?
Оцените избыток калорий, необходимый для запланированного набора веса.
Как им пользоваться?
Введите текущий вес, цель и срок.
Что означает результат?
Используйте результат для планирования постепенного прогресса.
Что проверить перед использованием результата?
Изменение веса включает воду и безжировую массу, не только жир.