Loading calculator…
Что делает этот калькулятор
Оцените общий суточный расход энергии с учётом активности.
Как пользоваться калькулятором
- Введите свои личные параметры и уровень активности.
- TDEE — это отправная точка для планирования калорий при поддержании веса.
Как рассчитать
Базовый метаболизм = 10×вес + 6,25×рост − 5×возраст + поправка на пол; общий расход энергии = базовый метаболизм × коэффициент активности. Цели по изменению веса меняют расход на 250 или 500 ккал/день.
Введите свои личные параметры и уровень активности.
Пример расчёта
Попробуйте реалистичный пример и меняйте по одному значению, чтобы увидеть эффект.
Как понять результат
TDEE — это отправная точка для планирования калорий при поддержании веса.
- Отслеживайте результаты и корректируйте их со временем.
Калькуляторы здоровья дают образовательные оценки и не заменяют медицинскую консультацию.
Частые вопросы
Что делает этот калькулятор?
Оцените общий суточный расход энергии с учётом активности.
Как им пользоваться?
Введите свои личные параметры и уровень активности.
Что означает результат?
TDEE — это отправная точка для планирования калорий при поддержании веса.
Что проверить перед использованием результата?
Отслеживайте результаты и корректируйте их со временем.